jem nie jem

[...] min te dwa worki ryżu, ok 200g płatków, ok 150g tuńczyka, 5 jaj, ok 250g fileta z kurczaka. Niestety nie mam możliwości jedzenia wszystkich posiłków takich jak wiem że powinno się jeść w mojej sytuacji, aczkolwiek jem regularnie i o każdej porze staram się dostarczyć organizmowi kalorii. Zapraszam do rozmowy, a za wszystkie uwagi bardzo dziękuje.

Siema. Moja waga to 87+ kg... na zawodach startuje w kategorii -84. Nie robię wagi dużo wcześniej tylko jakoś przed samymi zawodami... jem normalnie (z wyjątkiem zmniejszenia tłuszczy ) i podbijam picie wody do 10l dziennie i większą ilość soli jakoś 9 dni przed... jeśli w piątek mam ważenie około godziny 14 to w czwartek już nic nie pije (max do [...]

[...] trening siłowy , wsyzstkie partie a na koniec 5-7 km biegania , cel redukcja i zbudowanie masy mięsniowej mógł by ktoś doradzic coś mądrego ? ( do kazdego posiłku jem ważywa ) dieta któą wrzucam to dieta z dnia treningowego w dni nie treningowe jem to samo tyle ze z kazdego posiłku ucinam ok 20 węglowodanów. [...]

[...] na siłownię i staram się odżywiać rozsądnie, jednak dotychczas nie skupiałam się na żadnych obliczeniach, a na nauczeniu się wybierania odpowiednich produktów, tzn. jem dosyć intuicyjnie. Sądzę, że już przywykłam do nowego stylu odżywiania i chciałam ułożyć sobie dietę redukcyjną z prawdziwego zdarzenia, no i już na samym początku [...]

[...] wlasciwie dzieki motylom ktore posiadam. Jak zdejme koszulke owszem widac ze cwicze, ale klata slabo wyglada. Podnosze 110 kg a waze 70 kg mam 172cm 18lat. Co do poslikow jem okolo 6 kanapek w szkole + obiad w szkole, wracam ze szkoly obiad potem jakis banan/platki lub jogurt i kolacje staram sie syta np. twarog makarony ryz. Zatem jakie mam [...]

[...] 6 razy w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w czasie,-30kg w ciągu 6 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : P90X Stosowane [...]

[...] Czy nie jest to za dużo jeśli posiadam zbilansowaną dietę? Jeszcze chciałem się zapytać o omega 3, a mianowicie czy warto brać dodatkowo jako suplement jeśli tygodniowo jem około 12-16 jajek, smaże/dusze na oliwie z oliwek (ale jest to śladowa ilość tylko do posmarowania patelni) oraz ryby jem około 2-3 dni w tygodniu, ale są to głównie [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: Nie stosuję diety,jem wszystko na co mam ochotę CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** Obciążniki [...]

[...] Olimp Anabolic Amino 5500 Olimp Vita-min Olimp Carbo Olimp Gainer MCT ActivLab Body Fire Vital Max Dextroza Plus Biogarden Forte Co powiecie? Brakuje czegoś? Co do diety to jem z głową, nie piję alkocholu, często jem kaszę gryczaną, ryż, mięso (kurczak) ser biały, dużo jajek (bez żółtek) czasem zjem jakiś pomidor, paprykę, ogóek, pomarańczę, [...]

[...] i nie powiem troszke pomogla ale ogolnie dziwi mnie jedna rzecz bo czytalem na forum ze najwazniejszy jest posilek po treningu ja zawsze staram sie jesc ryz i jakaws glukoze jem w miare czesto i w miare zdrowo ale ostatnio zaczynaja mi sie pojawiac rozstepy na lapach i kapturach czy to mozliwe zeby to bylo od tego ryzu czy mozna jakos to [...]

[...] czerwone albo rybka 3/4 baby ziemniaczki i salatka jak za pozno koncze prace to jogurt i duza szklanka soku miedz posilkami owoce -bannany -jablka -melon itp to jes to co jem w ciagu dnia teraz nie kiedys BARDZO PROSZE O POMOC LUB SKORYGOWANIE MOJEJ DIETY BO NIE MAM OT TYM POJECIA NIGDY SIE ZDROWO I REGULARNIE NIE ODZYWIALAM WCZESNIEJ [...]

Witam!!! Swiezo zalozylem profil, ale to nie znaczy ze dopiero zaczalem korzystac z forum... Na wstepie chcialem powiedziec, ze sporo artykulow przejrzalem, z wielu wyciagnalem wnioski i przynioslo mi to duza pomoc. Do rzeczy... Moj problem polega na tym, ze jestem gruby (chuda klata, waski w barach, a brzuszysko konkret ;)). W tamtym roku [...]

[...] na przedniej części ud mega cellu.. Pobudka zaczęła się od rowerka 2 x tyg. bez zmian żywieniowych. Od października nieco bardziej zaczęłam zwracam uwagę na to co jem i jak często, jednak żeby wynagrodzić sobie brak ulubionych potraw jadłam nieco zdrowiej (zrezygnowałam z czekolady, słodyczy i klusek z sosem) ale co dwie godziny [...]

[...] 30 minut intensywnie hula hop, a wieczorkiem interwały czyli 5 minut cos miedzy truchtem a biegiem przeplatane 2 minutami marszu zajmuje mi to około 35 minut. Dieta: jem głownie produkty białkowe i to co zawiera tłuszcze ograniczylam makarony, ryz, kasze, ziemniaki, chleb (tylko pełno ziarnisty) I co o tym myslicie? prosze o jakas rade:) [...]

Siemanko, słuchajcie jestem poza domem(święta), jest mi ciężko jeść tyle ile jem zwykle w domu, czyli pól kilo kuraka na obiad, odżywka, ryby, itp. Wyliczyłem na kalkulatorze że jem w miare dużo nawet jeżeli chodzi o kalorie, węgle czy tłuszcze, jednak białko zwierzęce jest przy 1,5g/kgmc. Może być ciężko a raczej nie wykonalne żeby podbić je do [...]

[...] + warzywa V posiłek zazwyczaj 250 gram twarogu 20 gram migdałów + 100 gram płatków jaglanych/owsianych + banan Po treningu nie odmawiam ciastek itp. Jak mam ochotę to jem. Suple IHS Whey Supreme dodaje do po treningowej papki zmienia ładnie smak i gęstnieje mój domowej roboty gainer. IHS Crea plus po treningu zawsze leci 5 gram IHS High [...]

Witka, zaczynam przygotowywać się do masówki, dotychczas leciałem na ujemnym bilansie, dlatego teraz stopniowo podnoszę kaloryczność posiłków. Głównie zależy mi na budowie masy, później dopiero siła i wytrzymałość. Wzrost - 185cm Masa - 88/86kg Wiek - 17 Zapotrzebowanie- 3600kcal Trening: Niedziela - FBW Poniedziałek - K1 Wtorek - FBW Środa - [...]

[...] W połowie lutego zszedłem na redukcję co do obecnego dnia daje +/- 3 miesiące. Dieta oczywiście jest. Nie wstawiam jej bo zdrowo się odżywiam i codziennie licze to co jem. Jako nastolatek ( 2 klasa LO ) jestem zależny od rodziców, którzy w miarę możliwości przygotowują obiad pode mnie jednak schematycznego kurczaka z ryżem codziennie nie [...]

[...] w weekend wychodzę ze znajomymi na piwo, pizze; - lepiej się czuję psychicznie, mam subiektywne wrażenie, że kortyzol tak nie szaleje :D - mimo że wydaję się, że od pn-pt jem mało to ogólny, tygodniowy limit powinien być w normie. Zatem żeby zbytnio nie zamartwiać się przeliczaniem kalorii dla weekendów to wolę w tygodniu uciąć więcej i [...]

[...] i w przyszłe wakacje chce juz jakoś wyglądać. I tu pojawaiaja sie moje pytania. Waga wróciła do około 71 kg. Od poniedziałku staram sie oproznic zeladek. Mniej wiecej jem 4-5 razy dziennie ale nie dużo. Rano musli z ciepłym mlekiem w małej miseczce czyli koło 7, następnie koło 9-10 jedna kanapkę w szkole, pozniej koło 13 kolejna kanapkę [...]